乘机进食三忌

    乘飞机旅行固然有许多好处，但要避免在乘坐飞机时出现不适感，还需做到三忌： 

　　一、忌吃得过饱。高空的条件可以使食物在体内产生大量气体。吃得过饱，一方面加重心脏和血液循环的负担，另一方面可引起恶心、呕吐、晕机等“飞行病”。 

　　二、忌食用多纤维和容易产生气体的食物。人体在５０００米高空时，体内的气体较地面时增加两倍，如果进食此类食物，飞行时就会加重胸闷腹胀的感觉。 

　　三、忌进食太油腻和含大量动物蛋白质的食物。因为这些食物尽管进食量不多，但其在胃内难以排空，飞行在空中，同样会使胃肠膨胀。 

　　乘飞机的旅客，由于飞行高度、气温、气压等因素的改变，飞行时人体需要消耗较高的热量。所以，饮食中要注意摄取高热量的食品，才能保障健康。一般在上飞机前１～１．５小时，根据各自的具体情况可选食面包、点心、面条、酸牛奶、绿叶蔬菜、瘦肉、动物肝脏、蜜饯、水果等。

不要晕机

    晕机和晕车、晕船等一样，医学上统称为运动病。晕机症状因人而异，有轻重之分。轻者表现为头痛，全身稍有不适、胸闷、脸色绯红。重者则脸色苍白发青、头痛心慌、表情淡漠、微汗。更严重的会出现浑身盗汗、眩晕恶心、呕吐不止等难以忍受的痛苦。

　　造成晕机病的因素很多，飞机颠簸、起飞、爬高、下降、着陆、 转弯、心情紧张、身体不适、过度疲劳等。 一般正常健康者和有轻微晕机病的人，都不会发生晕机。

　　有严重晕机病人，若能采取以下预防措施可以避免和减轻晕机症状：

　　1、乘机前的头一天晚上，保证充足的睡眠休息，第二天乘机有 充沛的精力。

　　2、应在飞机起飞前1小时，至少也要提前半小时口服晕机宁。

　　3、尽量挑选距发动机较远又靠近窗的座位，能减少噪音和扩大视野。

　　4、在空中应昼做一些精力集中的事和活动。如看书、聊天、听音乐等。

　　5、保持空间定向是十分重要的。视线要尽放远，看远处的云和山脉、河。不要看近处的云。

　　6、一旦发生晕机，在较轻的情况下，仍然不要中断集中精力的事和定向远眺，如果较重，应该安静、坐稳　　，最好是你仰卧、 固定头部。

　　7、防止条件反射。发现身旁的旅客，有迹象要呕吐要立即离开现场，避开视线

各种防止晕车的方法  

  乘晕宁（眩晕停）。在乘车、船前40分钟用温开水送服1至2粒，小儿酌减。

　　感冒通。在无乘晕宁的情况下，可用感冒通替代，方法同上，效果一样。也可用安定片1片，维生素B1两片，乘车前40分钟温开水送服，亦能防止晕车。

　　有药之时，可取新鲜生姜1片，或鲜土豆1片，贴于神劂厥穴（肚脐），用伤湿膏盖贴， 同时将伤湿止痛膏贴于内关穴，用手指轻轻揉摩穴位，口中亦可再含一片鲜姜，也有 一定的预防作用。

　　无药之时，晕车者可在上车前将腰带束紧，防止内脏在体内过分晃动，上车后双目注 视远处，尽量少看近处物体，尤其在下坡时注意抓紧拊手，减缓惯性对内脏的冲击， 密封较严的汽车或汽油味偏大的车厢要注意通风，这样有助于预防晕车现象发生，如 稍感不适，应立即选择靠车前方合适位子睡觉，睡觉--往往是最好最省钱有效的防 晕车方法。

　　有晕车史的，乘车前可饮用些酸辣开胃的食物，勿食甜食及油腻食物，且忌过饥过饱。如果遇到晕车者大呕不止时，急令其热饮童子尿100200毫升，立效。